[...] ze DO DZIS mial wypelnic plan urlopowy na ten rok !!! --- tylko wczesniej zapomnial mi o tym powiedziec, wiec tak na szybko trzeba bylo wszystko poustalac @@-) no i pierwszy urlop juz na koniec maja ---- oj trzeba spiac poslady by jakos wyjsc na ta plaze /-) a jak nie dam rady to wykombinuje urlop w Danii-- polowa naszych znajomych tam [...]
[...] jasne słońce i rozświeciło okolicę. Powitali je rycerze zwykłym: "Niech będzie pochwalony!", a następnie, przeżegnawszy się, poczęli ranne pacierze. Zych skończył pierwszy i uderzywszy się po kilkakroć w piersi, ozwał się do towarzyszów: - Teraz się wam dobrze przypatrzę. Hej, zmieniliście się obaj... Wy, Maćku, musicie wpierw do [...]
[...] przedziale 2 (133 – 152) : 25 % czasu HR w przedziale 3(152 – 190): 75 % czasu. Fota bezpośrednio po powrocie z treningu: Podsumowanie dnia: Dziś po raz pierwszy w tym roku poszłam pobiegać!!!!! cieszę się jak dziecko. Kondycja nie jest najgorsza na dzień dzisiejszy. Cały czas biegłam spokojnie, tętno utrzymywałam na poziomie [...]
[...] pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to dyskopatia, choć niemal już zaleczona i się nie ujawnia, a drugi, świeży, to przyblokowany staw krzyż-biodr. Siady w sumie przy dyskopatii robiłem zawsze (nie [...]
[...] który przyda się i po plecach;-) Po drugie, na spokojnie skupię się na mocnym i bezpiecznym treningu czwórek i prawie będę miał czas potem na zaniedbywane łydki. Więc na pierwszy ogień znów bułgary, starałem się robić wolniej niż ostatnim razem: https://www.youtube.com/watch?v=yTXfv-EjFCg Jeszcze do dopracowania, podobnie równowaga, ale [...]
[...] Zastanówmy się, kto może im (Johnowi i Toddowi) zagrozić? Słowacy? No nie, już nie, przynajmniej na razie. Lubomir Jagnesak przez dwa lata (2010, 2011) kontrolował pierwszy stopień podium w rywalizacji na prawą rękę. Teraz Lubomira nie będzie. Może Polacy? Lucjan Fudała, który sensacyjnie pokonał Johna w 2008 roku, tym razem nie [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=i6irDP8z79k http://www.youtube.com/watch?v=wlHKaHh8kvM http://www.youtube.com/watch?v=NK2s6AvZ-pA tutaj błąd u Grabowskiego,bo pierwszy film to 435kg,a trzeci to 380kg...sorryy Komentarze Piotrek Wiadomo rozgoryczenie na Jego twarzy,bo wie,że było Go stać na więcej,ale niestety kontuzja na to nie [...]
[...] najlepszych, najtrudniejszych barbarianowych przeszkód, w tym moja ulubiona drabina ;-) Ogólnie to mi się marzył taki start odkąd dwa lata temu w Ustroniu (wrzesień 2017) pierwszy raz zobaczyłam te zawody. Postanowiłam, że w kolejnym roku na pewno wystartuję, nawet byłam zapisana ale kontuzja pokrzyżowała mi plany. Od tamtej pory ciągle nie [...]
[...] u mnie, chyba do tętna 141 albo 145, w tej strefie to nie trening tylko aktywny wypoczynek ;-) Druga strefa u mnie do 159 to słynne owb1 czyli ogólna wytrzymałość biegowa w pierwszym zakresie. Czyli wszystkie spokojne biegi w tlenie. Kolejna strefa (w sumie trzecia), czyli wb2 (wytrzymałość biegowa w drugim zakresie), u mnie od 160 do 173 albo [...]
Szajba gdyby nie druga ciąża to pewnie pierwszy ultra miałabym już za sobą ;-) A tak to znowu zaczynam od początku. Przede wszystkim nie chce po pierwszym biegu skończyć z kontuzją, przez którą będę musiała zrezygnować z biegania. Wg trenera przygotowania do bezpiecznego ukończenia takiego dystansu to 2-3 lata. Trzeba też brać pod uwagę fakt, że [...]
Znowu zaległości... 21.03 wtorek Beznadziejna pogoda. Jak odprowadzałam dziecki to kropiło, jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to rozpadało się na dobre i tak lało prawie cały dzień. Trening na płaskim asfalcie, na dodatek na pętli więc jak chomik w kołowrotku ;-) Było 3x1km. Ogólnie dramat. Pierwszy kilometr za szybko i [...]
Tomasz dzięki :-) Krzychu wszystko sprawdzone na treningach, poza zupą którą jadłam na pierwszym punkcie (w zeszłym roku też). Ciepła zupa to fajna odmiana po słodkich i zimnych przekąskach ;-) Ultra Trail Małopolska 45km Prawie 50km i niecałe 2800 m przewyższeń. Moje pierwsze ultra :-D Na starcie spotkałam znajomego z drużyny więc odrazu jakoś [...]
[...] zrobisz jak uważasz. IMO Brostyle czasem jest wredny (wink wink) i zawsze pisze, jakby nie miał nawet 5 minut na sklecenie więcej niż dwóch zdań, ale dobrze Ci doradza i nie pierwszy raz zresztą ;) I jako fanka jogi wytknę jeszcze na koniec, że na rozciąganie i mobility nigdy "nie miałaś czasu", a teraz się okazuje, że słabe zakresy ruchu Cię [...]
Jeszcze taka ciekawostka - właśnie przeczytałam że Hyrox ma konkurencję ;-) Zawody Stormeet mają być chyba po raz pierwszy w najbliższy weekend. Na przyszły rok planują 6 imprez, pierwsza w styczniu w podobnej lokalizacji jak Hyrox w lutym. Zawody dokładnie takie same, różnią się tylko tym, że Stormeet to 7 ćwiczeń, nie ma chyba ciągnięcia sanek. [...]
[...] wyszedł, na niskim tętnie pomimo że było trochę podbiegów, samopoczucie też fajne, zero zmęczenia. Dawno tak luźno mi się nie biegało. Na koniec 5x100m podbieg, przy czym pierwszy wyszedł 150m i początek był na nawielkim nachyleniu, reszta już bardziej stroma. Nogi czuję mocno a jutro trening do Hyroxa %-) [...]
[...] w Lozannie jest organem odwoławczym w przypadku sankcji podjętych przez Biuro FILA w stosunku do winnego zawodnika. Klasyfikacja w przypadku dopingu W przypadku, kiedy pierwszy lub drugi w klasyfikacji zawodnik są zdyskwalifikowani za stosowanie dopingu, brązowym medalistą zostaje ten, który przegrał z nim w linii eliminacyjnej i on [...]
18.05.13. (sobota): Zawody pływackie: 50m st. dowolnym: 34,52sek. - miejsce nawet nie wiem które:-?, ale za pudłem byłem8-O. Rok temu byłem pierwszy ze złotym medalem{{:-(. 50m st. grzbietowym: 39,02sek. - miejsce 3 i brązowy medal8-O. Rok temu podobnie jak w kraulu byłem pierwszy ze złotym medalem{{:-(. 50m st. dowolnym w sztafecie na 3 zmianie: [...]
[...] to regularnie przekraczam. I bądź tu człowieku mądry. Poza tym mam ostatnio fazę "nic mi się nie chce" i zebranie się do ćwiczeń bywa problematyczne. I to nie jest wina jesieni. Gdzieś mi tam z tyłu głowy siadło, że pierwszy sukces jest, bo waga przez rok poszła nie najgorzej w dół i po co się dalej szarpać. I tak siedzi i przeszkadza. Heh.
[...] - chyba tylko napięte dziwnie, bo na pozostałych aż tak nie widać.... Wody tam masz dużo, na rękach i udach - trochę taki typ gruszki. Za to brzuch Ci się zremodeluje:) pierwszy i wszystkie będziemy zazdrościć (ja juz bym sie zamieniła). Przepracujesz rok i następna forma na lato to będzie petarda. Sorry, jakby to tak szybko szło to połowa [...]
[...] wady postawy udało mi się częsciowo zmniejszyć. Co do zdjęć luze, być może krzywo stanąłem, że wyszlo jak wyszlo. W lustrze nie widze takich odchyleń od normy, pozowalem pierwszy raz i się spieszylem i teraz co mam robic? Rzucic wszystko, bo kulturystyka nie jest dla mnie? Chyba troche bez sensu. Priorytetem w cwiczeniach sa dla mnie plecy i [...]